为积极应对新冠疫情下线上教学带来的挑战，帮助广大师生做好心理防护，山西应用科技学院高度重视，美术学院及时建立心理咨询热线，现面向美院全体学生公布，为有需求的学生提供专业的心理疏导和心理危机干预，缓解因疫情带来的学业焦虑和心理压力。
近段时间，随着新型冠状病毒肺炎疫情的不断发展，相关的各种信息无不在牵动着全国人民的心。面对这场来势凶猛且充满未知的疫情，社会大众多少都有些恐慌、焦虑、紧张、担心等情绪，如果您也出现了这样的情绪，不要慌张，因为这是正常人的正常心理表现，是人类面对危险所激发出的一种自我防御机制，正是有了这些情绪的表现，我们才更加知道如何保护自己，如何不让自己受到伤害。当然，也有一些人因为个性、认知方式、处事原则等原因不能正确的看待这些事情，逐渐表现出了过度的担心和恐慌，整日提心吊胆，甚至产生了情绪低落、焦虑不安、强迫、失眠等情绪症状，总是感觉身边到处都充斥着危险，这时你的心灵可能生病了。
突发的疫情之下，恐慌、焦虑，烦闷都是常见的负面情绪，无需刻意地压抑和掩饰，要允许自己脆弱，允许自己不够坚强。有困难和烦恼可以及时找老师和同学倾诉。下面列举了几种方式帮助大家调节情绪：
1.维持生活规律，助力好心情。
新型冠状病毒肺炎发展到这个程度，大街小巷早已空无一人，大家都积极响应“居家”号召。一直宅在家里无所事事，你的生活节奏就很容易受到干扰。如果这个时候你的生活规律被打破，尤其是晚上不睡早晨不起，或者是不按时吃饭、只知道吃零食、少食缺顿，长此已久，你的身体会被拖垮，免疫力也随之下降。现在可是特殊时期，好的免疫力就是最好的“防护服”。同时身体的变化也会诱发或加重恐慌与焦虑。大家可都是明白人，破坏生活规律这种毁坏身心健康的事情我们可不干。
2.坚持适量运动，改善情绪。
我们常说运动不仅能改善身体健康状况，更重要的是运动能改善情绪，促进心理健康。虽然现在不能出门，但是在家同样可以进行锻炼。大家可以在家跟着keep等运动软件做做操，还可以叫上爸爸妈妈一起跳跳广场舞，这样还可以增进你们之间的关系，进一步减少代沟。适量运动可以提高免疫力，宣泄消极的情绪，达到身心平衡，获得满意的生活状态。规律生活配合适量运动就是我们面对危机、处理危机的基础保障。
3.合理利用时间，收获满满。
在这里建议大家可以趁此机会给自己做做规划，可以是短时间的也可以是长期的，最好可以明确自己的小目标，然后合理计划一下如何把这眼前现有的好时光合理利用起来。有兴趣的同学可以制作一个时间表或者是任务清单，在家里也同样拥有充实的生活，让这个假期轻松但不清闲。
4.学会转移注意力和自我暗示，与情绪和解。
恐慌、焦虑、紧张，以及当我们把太多的时间用于关注某种负性事件时，自然而然出现的压抑感、无助感，其实都是正常的心理反应，但是，如果这种情绪不断被放大或持续较久都会对我们的身心健康产生较大的不良影响，这就需要我们学会转移注意力和自我暗示，与自己的情绪和解。
首先你要认识到自己出现消极情绪是正常的，有了恐慌，我们才会意识到危险；有了焦虑，那说明我们对某件事有了紧迫性，可以促使我们有所行动。所以，当情绪来了，不妨先让它们待一会，冷静的反观自己所处的情况，理性分析。你也可以向身边的亲人、朋友倾诉自己的烦恼，不要过分的压抑和封闭自己，找到合适的方式把心里面的“浊气”好好排出去。还可以多看一看可以让你开心的电视节目、自己喜欢的书、找找有趣的段子来转移自己的注意力；再或者你可以告诉自己，我不是一个人在承担这个事情、我有能力去保护自己和家人、这对我来说也是一次宝贵的人生经历，勇敢的告诉自己我不怕！我能行！为自己打气，不要否定自我，给自己强有力的暗示，你可以！
报道/李燕杰
摄影/美术学院宣传部
责编/王利利
